2 x trening

WIEK: 27 2. WAGA:86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. trzymam raz na tydzień dwa na szybko cos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego Od października dawki trt 8. TRENING: PPL 5/6 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa jakościową 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podam ostatni, meta 30mg edg,enan 250mg 4edg,deka 200mg 4edge, prop 100mg 2edge, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] więc mógłbym jeść tylko jednego, wyrównało by to ilości białka i węgli względem innych posiłków Następnie to twaróg, czy nadaje się jako przedostatni posiłek ? Posiłek przed treningowy, czyli tuńczyk bd tylko w pon,śr,pt. W inne dni zmienie go na jakąś sałatkę z kurczakiem Wiek : 18lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Teraz składniki Kalorie : 3090 [...]

[...] serem + herbata, albo ryż z sosem i pokrojoną oraz lekko podsmarzoną wędliną, lub np. makaron z serem. 20-30 min. po kolacji porcja gainera OLIMP MCT około 50-70gr (przed treningiem) później mam trening około godz. 19:30 no i po treningu równierz gainer w takiej samej ilości.... Ćwiczę takim planem: Poniedziałek: Klatka + triceps Środa: Biceps [...]

[...] w zmianie budowy ciała, jaki kiedykolwiek został stworzony V12 Turbo nie jest ewolucją czy rewolucją w dziedzinie suplementów, to zupełnie nowy środek wspomagający trening Czasy, kiedy Twój organizm zalewany był tonami cukrów w nadzieji na uzyskanie upragninego efektu napompowania mięśni , MINEŁY bezpowrotnie Teraz nie musisz się [...]

Witam od nowego roku planuje rozpoczac cykl, celem jest masa w miare dobrej jakosci, myslalem o połączeniu deki z testem, chetnie uslysze wasze sugestie i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]

[...] w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez zakupic. Do tego chce zamowic przedtreningowke C4 bo nie zawsze mam sile na trening po dlugim dniu w pracy. Co myslicie, moze jakis produkt polecony od doświadczonych kolegów (kreatyna + przedtrenigowka)? [...]

Cześć. Od pewnego czasu kalorycznośc mojej diety oscyluje w granicach 3000 - 3100 kcal, jednak na podstawie obserwacji formy dochodzę do wniosku że jest to kalorycznośc zbyt niska (jestem ekto). Zamierzam zwiększyć kalorycznośc mojej diety do około 3500 kcal( będzie to już 1000 na plusie). w związku z tym mam do was prośbę zasugerujcie cobyscie [...]

[...] Posiłek 2: Puszka Tuńczyka Posiłek 3: Biały ser + pomidor + papryka Posiłek 4 200g smażonego na oliwie z oliwek kurczaka (gotowany mi poprostu nie wchodzi) Posiłek 5 po treningu: biały ser + pomidory + papryka Robiłem jeszcze mały 6 posiłek ale zauważyłem że przestałem wogóle chudnąć i wywnioskowałem że 6 posiłek aby zapobiec katabolizmowi [...]

[...] pozwolił mi wrócić ćwiczyć jednakże z umiarem i oczywiście mniejszymi ciężarami). I tu jest moje pytanie: jak teraz ćwiczyć? Myślałem najbardziej nad 3 dniami w tygodniu a trening miał być modyfikacją HST. Otóż każda partia (bez brzucha i nóg - kolano - chore kolano tylko rowerki i te sprawy)po 3 ćwiczenia - 2 serie - 8 do 6 powtórzeń i ciężar [...]

Jest to trening FBW wykonywany 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek.Zależy mi na masie. Zestaw A -Wiosłowanie hantlem 12x10x8 -Wyciskanie sztangielek leżąc 12x10x8 -Wyciskanie hantli siedząc 12x10x8 -Uginanie ramion z sztangą 12x10x8 -Wiosłowanie na triceps 12x10x8 -Uginanie nadgarstka nachwyt 12x10x8 -Unoszenie nóg na poręczach 12x10x8 [...]

[...] mysle ze to ciekawa opcja dla endo. Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach. Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening... Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero. cwicze w: pon wt czw pt na diety z bialkiem powyzej 4g [...]

WITAJCIE PANOWIE ! PROSZE WAS O PORADE DOTYCZACA BICEPSOW ! OD DLUSZEGO CZASU BICEPSY WOGLE MI NIE ROSNA ;/ ZNACIE MOZE JAKIS DOBRY TRENING ?DZIEKI Z GORY !

Witam wpadł mi w ręce teść prolo mozna powiedzieć ze za free i planuję jakos to wykorzystać. Mam tylko 10 amp i własnie nie wiem czy na moją wagę powinienem dokupić jeszcze czy dawka 100mg co 5 dni wystarczy. Wydaje mi się ze nie ale dla pewności zapytam... nie zależy mi zeby napuchnąć bardzo mocno więc dlatego minimalne dawki... no i może wrzucić [...]

Mam zamiar zacząć 2 cykl.Potrzebuję, żeby ktoś to obejrzał i doradził.Dzięki. 1-6 Meta 30mg ED 1-6 Deka 200mg E6D 1-6 Enan 200mg E4D 6-10 Deka 200mg E5D 6-12 Enan 200mg E3D. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7miesięcy [...]

Witam. Mam zamiar wziąć się za siłownie na poważnie, ale póki co nie mam ułożonej diety. Mam plan ćwiczeń rozłożony na 3 dni treningowe. Ważę ok. 60kg przy wzroście prawie 180. Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego ale pewnie jest niewielkie bo za dużo nie jadam. Chodzi mi oczywiście o dietę masową. Korzystając z Kalkulatora kalorii zrobiłem [...]

Witam . WIEK: 25lat 2. WAGA: 72kg 3. WZROST:170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 106cm -udo: 59cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3 lat 6. DIETA: ok 3301kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka jakies 3 lata do tylu, 2 miesiace temu oxymetholone + cypionate 8. TRENING: co drugi Dzień poniedzialek sroda piatek [...]

Siemanko wszystki... Po wakacjach planuje zaczac mniej wiecej taki cykl: 1-4 anapolon (50-100-100-50) 1-16 bold 400mg week 1-12 enan 500mg week 1-12 oma 500 week 12-18 prop 100mg e2d 12-16 tren 75 mg e2d I mam pare pytan odnosnie tego cyklu: -jak dlugo i jakimi dawkami zrobic zejscie meta? -czy w czasie cyklu zrobic czyszczenie receptorów?? jezeli [...]

[...] to macie ochote posparować? a on zaczoł jechać bjj że to tylko parter itp jak się podburzyłem to pytam jeszcze raz a ten nie ja ich niewyśle na walki chłopaki sa po 1,5 h treningu a ja do niego że może ty czyli ich (trener) bo kolega miał by ochote gościu przełknoł śline i zaczoł sie wykrecać że nie bo oni już kończą trening a on nie chce [...]

[...] Jakiś program ćwiczeń?? Mam nadzieję że ktoś znajdzie trochę wolnego czasu żeby przekazać mi male know how. Z góry dziękuję. Jeszcze jedno. Nie mam czasu na jakiś supertrening bo dużo pracuje (czasami 16h). Max co mogę poświęcić na trening to 5h tygodniowo. Do tego moja praca to samochód i biuro, czyli praktycznie zero ruchu i to zapewne [...]